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本名真言の医学ノート

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メンタルヘルス

自然の写真を見るだけでストレスが解消される

投稿日:2018年11月19日 更新日:

今回は、自然の画像を見るだけでストレスが解消されるかも…という話をしていきます。

 

美しい自然の画像を見るだけでもストレスが解消されるので、

PCやスマホの壁紙を緑が多く含まれている写真にしてみてください。

 

自然画像を見るだけでストレスが解消される

オランダのアム捨てる大学が2015年に行った研究では、46人の学生に試験問題を解かせた後に、

「都会の建物の写真」と「自然が含まれた写真」のどちらかを見せました。(1)

 

結果として、自然が多く含まれた写真を見た学生は、

リラックスと関係する副交感神経が活性化し、心拍数が優位に低下したそうです。

 

以下の図を見ればわかりますが、呼吸に伴う心拍数が、自然を見たグループの方が低下しています。

respiratory sinus arrhythmia (RSA):呼吸に伴う心拍数

(1)

 

また、PEPという心臓の収縮間隔も、自然を見たグループの方が長いことが分かります。

PEPは、βーアドレナリンの心筋への作用をみるために使われる指標です。

pre‐ejection period (PEP):心臓の収縮の間隔

 

(1)

このように、自然の画像を見ると心拍数が下がり、副交感神経が活性化することが分かります。

 

この結果を受けて、研究チームは以下のように述べています。

この研究で、都会での自然を5分間見ることでストレスを解消できることが示唆された。

また、生活環境での自然環境から得られる健康効果への証拠も示された。

 

つまり、自然の写真を5分間見るだけでもストレスが解消されるということです。

 

本当に簡単にでも良いので、毎日昼休みに5分間だけでも自然の写真を見ることをしてみてください。

 

ちなみにインスタグラムを使っている人は、

「#natureporn」というハッシュタグで検索すれば美しい自然の画像を大量に見ることができるので、

ぜひ試してみてください。

 

ではでは。

短いですが、今日はこのあたりで。

本名真言でした。

 

参考文献

(1)van den Berg MM et, al, Autonomic Nervous System Responses to Viewing Green and Built Settings: Differentiating Between Sympathetic and Parasympathetic Activity.

お問い合わせは以下から

以下の画像をクリック!

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