モチベーション管理

状況に合わせた目標意識の使い分け『タスクフォーカス』と『ゴールフォーカス』

2018年6月20日

タスクフォーカスとゴールフォーカスを使い分けるだけで、モチベーションを保つことができる

皆さんは「タスクフォーカス」「ゴールフォーカス」という言葉を知っていますか?

 

実はこの二つを状況に合わせて使い分けるだけで、

毎日のモチベーションを保つことができると言われています。

 

今回は「タスクフォーカス」と「ゴールフォーカス」についての話です。

 

タスクフォーカスとは?

タスクフォーカスとは「目の前の課題に集中して、短期的な目標を見ること」です。

「タスク=課題」であり、「フォーカス=集中」なので、『タスクフォーカス=課題集中』とも言えます。

 

・学校の宿題を終わらせるぞ!

・甘いものを食べないぞ!

・20分ランニングするぞ!

などの『目の前の課題』を立てることが、タスクフォーカスです。

 

ゴールフォーカスとは?

ゴールフォーカスとは「将来の目的を意識して、長期的な目標を見ること」です。

『ゴール=目的』であり、『フォーカス=集中』なので、『ゴールフォーカス=目的集中』とも言えます。

・○○大学に合格するぞ!

・ダイエットに成功してモテるぞ!

・運動をして健康的に長生きするぞ!

などの『長期的な目的』を意識することが、ゴールフォーカスですね。

 

タスクフォーカスとゴールフォーカスの違いと具体例

ここで具体例を紹介して、タスクフォーカスとゴールフォーカスの違いを説明しておきます。

『タスクフォーカス=課題集中』で、『ゴールフォーカス=目的集中』です。

例1:受験勉強をしている時

タスクフォーカス:「参考書を終わらせる」という目の前の課題に集中して勉強する

ゴールフォーカス:「大学に合格する」という長期的な将来の目標を意識して勉強する

例2:ダイエットしている時

タスクフォーカス:「目の前の甘いものを我慢する」という目の前の課題に集中

ゴールフォーカス:「モテ体型になる」という長期的な将来の目標を意識してダイエットする

なんとなく違いを分かってもらえたと思います。

 

タスクフォーカスとゴールフォーカスの使い分け

タスクフォーカスとゴールフォーカスは使い分けることで、

私たちのモチベーション維持に役立ってくれます。

 

具体的にどういう使い分けをするかと言うと…

成果が出ずに、調子が悪いとき=タスクフォーカス

成果が出て、調子が良いとき=ゴールフォーカス

という使い分けをしてください。

この使い分けをするだけで、モチベーションを維持できますよ。

 

タスクフォーカスとゴールフォーカスを使い分ける理由

なぜタスクフォーカスとゴールフォーカスを使い分ければ、

モチベーションが保てるのでしょうか?

 

調子が悪いときは将来のことを考えても悲観的になるだけなので、

コツコツと努力をすることを意識すべきだから。

 

調子が良いときは楽観的に考えることができるので、

将来を考えることが、更なる努力をするモチベーションになるから。

が理由です。

 

調子が悪いときは「自分の努力が将来の目標達成につながるのか自信が持てない」ため、

タスクフォーカスをしてコツコツと努力することを意識すれば良いのです。

 

調子が良いときは「今の努力が成果や将来の目標達成に役立つことを確信できる」ので、

ゴールフォーカスを使ってさらなる努力するモチベーションを維持すればよいのです。

 

タスクフォーカスとゴールフォーカスの上手な使い方

タスクフォーカスとゴールフォーカスを使い分けるための上手な方法を紹介します。

あらかじめ長期的な目標と短期的な目標の二つを立てておいて、

短期的な目標はタスクフォーカスとして、長期的な目標はゴールフォーカスとして扱う。

これがタスクフォーカスとゴールフォーカスの上手な使い方です。

 

タスクフォーカスとゴールフォーカスのまとめ

1.『タスクフォーカス=課題集中』で、『ゴールフォーカス=目的集中』

2.あらかじめ短期的な目標と長期的な目標の、二つの目標を立てておく

3.『短期的な目標=タスクフォーカス』『長期的な目標=ゴールフォーカス』として扱う

これが今回のまとめです。

 

皆さんもタスクフォーカスとゴールフォーカスを使い分けて、毎日のモチベーションを維持してください。

 

ではでは。しゅゆでした。

この記事が多くの人の役に立てることを祈っています。

 

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参考

メンタリストDaigoオフィシャルブログ

 

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