行動習慣

メンタルヘルス

メンタルを強くする食事を紹介!SMILES(スマイルズ)とは?

2018/11/30    ,

メンタルを強くする食事を紹介します! 今回はメンタルを強くする食事術を紹介していきます   「SMILES(スマイルズ)」という食事術で、 オーストラリアのメルボルン大学が考案したものです。 ...

メンタルヘルス

森林浴のおすすめは『森林セラピーロード』?

2018/11/20    ,

今回は森林浴についての話です。 森林浴の効果はすさまじく、ストレスの解消、血圧の低下、免疫細胞の活性化など、 様々な体に良い効果があることが様々な研究で示されています。   森林浴は近場の森 ...

メンタルヘルス

ストレスが解消には自然の写真を見よう!

2018/11/19    ,

今回は、自然の画像を見るだけでストレスが解消されるかも…という話をしていきます。   美しい自然の画像を見るだけでもストレスが解消されるので、 PCやスマホの壁紙を緑が多く含まれている写真に ...

メンタルヘルス

ベッドから起きれないときの対処法 | ストレス対策

2018/11/16    ,

気分が沈んだり、落ち込んだりして朝ベットから起き上がれない… 朝起きても、しんどくて体を動かせない… そんな経験をしたことはありませんか? 私はうつだった時があるのですが、その時もベットから起き上がる ...

健康管理

HIITの健康効果と実際のやり方を紹介!

2018/11/15    ,

今回は運動についての話です。 このブログでは運動すれば健康になり、認知機能が上昇する!という話をいくつかしてきました(1) 今回はウォーキングなどに代表される有酸素運動の中でも、特に健康に良い効果をも ...

健康管理

テストステロンを増やす7つのおすすめ方法を紹介!

2018/11/12    ,

テストステロンのレベルを適切に保とう! 毎日の健康にとって、 テストステロンのレベルは非常に重要です。   テストステロンは主な男性ホルモンですが、 女性もテストステロンを少量持っています。 ...

健康管理

成長ホルモンの分泌を増やす6つの方法を紹介!

2018/11/9    

成長ホルモンは大人になっても重要! 成長ホルモンは 睡眠時に分泌されるホルモンです。   筋肉や脳の細胞の修復、 ケガからの回復、脂肪の代謝などを 促してくれるホルモンです。   ...

健康管理

お腹周りの脂肪を落とす方法5選【ダイエット】

2018/11/8    ,

今回は、お腹周りの脂肪を落とす方法についてです。 お腹周りの脂肪は多くの病気の罹患リスクと関係しており、 特にⅡ型糖尿病や心臓病と関係しているといわれています。 そのため、お腹周りの脂肪を落とすことが ...

健康管理

プロバイオティクスの効果とは?おすすめサプリも紹介!

2018/11/4    ,

この記事の結論を知りたい方は、こちらをクリック   プロバイオティクスって何? プロバイオティクスは乳酸菌などの腸内細菌を使ったサプリのことです。 「ビオフェルミン」などの商品も、プロバイオ ...

健康管理

MCTオイルってなに?ダイエットに効果あり?副作用は?

2018/10/31    ,

MCTオイルってなに? 皆さんは「MCTオイル」という言葉をご存知ですか?   MCTとは「Medium chain triglycerides:中鎖脂肪酸」の略で、 MCTオイルは「中佐脂 ...

健康管理

近視の原因となる日々の行動とは?~進化医学を使った近視の説明~

2018/10/22    ,

近視で悩まされている人は多いと思います。 私もかなりの近視を持っていて、視力が極端に悪いです。 今回は、近視の理由や原因を進化医学というものを使って説明していきます。 ぜひ近視を生み出す原因を把握して ...

健康管理

受験期に睡眠の質を上げるためにはどうすればいいのか?

2018/10/9    ,

いくら寝ても寝足りない… 朝すっきりと起きることが出来ない… 授業中にどうしても眠くなってしまう… このように、受験期の悩みの一つに「睡眠」というものがあります。 受験期は高校生で、成長期でもあるので ...

健康管理 働き方・生き方

定期的に運動すれば成績が上がる理由とは?【試験対策】

2018/10/8    ,

テスト期間中に運動すれば成績が上がるかも?という論文を見つけたので、紹介しておきます。   定期的な運動でテストの成績が上がる? カールスルーエ工科大学が2015年に行った研究で、運動が与え ...

健康管理

MVPAとは?中高度運動がもたらす最強の効果を紹介!

2018/10/6    ,

MVPAという言葉を聞いたことがある人は少ないかもしれません。 MVPAは「Moderate-to-Vigorous Physical Activity」の略で、日本語では「中高度身体運動」と訳します ...

読んだ本紹介

少しでも早く起業して行動する方法を紹介!

2018/10/2    ,

一日も早く起業したい人が「やっておくべきこと・知っておくべきこと」を読んだので、その書評、要約、レビュー、感想です。 起業したい人が、起業の直前に読む分には良いかもしれません。 起業を少し考えている程 ...

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