読んだ本紹介

ストレス解消ならこの本!『超ストレス解消法』を読むべき理由

2020年1月18日

最近ストレスが多くて悩んでいる

ストレスの効果的な解消法を知りたい

ストレスに悩まされない生活を送りたい

そんなか方のために、今回の記事では『超ストレス解消法』のまとめ&要約を紹介します。

この記事の結論が知りたい方は、こちらをクリックしてください。

 

この記事の内容を動画で知りたい方は、以下の動画を見てください(2020/01/18 21時公開)

 

この記事を書いている人

しゅゆ
メンタルについて詳しい医学部生。うつやストレスに対策するための電子書籍を書いたりしてる。詳しいプロフィールはこちらから。

 

ストレス解消ならこの本!『超ストレス解消法』を読むべき理由

こんにちは、しゅゆです。

今回の記事では『超ストレス解消法』を紹介していきます。

 

 

『超ストレス解消法』とは、鈴木祐さんという方が書いた本です。

鈴木祐さんは「パレオ男」を運営していることも有名で、1日2記事は更新している凄い方です。

 

科学的根拠に基づいた健康になるための論文を紹介している方で、ブログの科学的根拠は日本トップクラスですね。

メンタリストDaigoさんとも一緒に活動を続けている方ですよ。

 

『超ストレス解消法』には何が書かれている?

超ストレス解消法には科学的根拠がハッキリとしているストレス解消法が、ずらっと書かれています。

そして表紙を見ると分かるのですが、なんと100個も科学的根拠が富んでいるストレス解消法が書かれています。

流石に100個をこのブログ記事で紹介するのは大変なので、ここでは「凄い効果がある!」と思った方法を3つだけ紹介します。

 

エクスプレッシブ・ライティング

一つ目に紹介する方法は、エクスプレッシブ・ライティングと呼ばれる方法です。

既にこのブログの記事でも紹介しているのですが、『自分の思ったことをとにかく書く』という方法です。

 

ストレス解消だけでなく、不安やうつなどにもかなりの効果があると言われています。

科学的根拠がしっかりとした方法なので、まず取り組むべきストレス・不安対策とも呼べます。

 

詳しいやり方や効果については以下の記事に書いてあるので、ぜひ読んでみてください。

エクスプレッシブライティングとは?感情の整理で健康に!

 

デス・ライティング

二つ目の方法は、デス・ライティングと呼ばれる方法です。

『死について考えて、文章を書く』という方法で、即効性のあるストレス・不安対策とも呼べます。

私も取り組んでみたらかなりの効果を実感できたので、オススメの方法です。

 

この方法も既にこのブログの記事で紹介していますので、詳しくは以下の記事を見てください。

死の意識で人生が充実する | デス・ライティングとは?

 

7-11呼吸法

三つ目の方法は、7-11呼吸法と呼ばれる方法です。

その名前の通りに『7秒鼻から息を吸って、11秒口から息を吐く』という方法です。

 

呼吸のリズムを変えるだけですが、かなりのストレス・不安対策になることが明らかになっています。

緊張してしまった時や、不安に急に襲われた時などに使うと効果が実感できると思います。

 

この呼吸法はマインドフルネスに近しい分野なので、マインドフルネスを紹介した記事を以下に貼っておきます。

興味がある方は読んでみてください。

瞑想の簡単な方法や効果を分かりやすく解説!【マインドフルネス】

 

『超ストレス解消法』はコスパ最強!ぜひ読んで!

ここまで『超ストレス解消法』の中でもオススメの方法を紹介してきました。

1.エクスプレッシブ・ライティング

2.デス・ライティング

3.7-11呼吸法

の三つです。

 

ただし『超ストレス解消法』にはあと97個の科学的根拠がしっかりとしたストレス解消法が紹介されています。

もっとストレス解消法が知りたい方は、ぜひ読んでみてください。

 

最後に、この本の凄いところを挙げておきます。

この本の凄いところ…それは『科学的根拠がしっかりとしすぎている』ところです。

 

巻末の参考文献を読むと分かるのですが、かなりの量です。

一つの論文でもここまでの参考文献を記載しているものはなかなかありません。

 

・膨大な科学的根拠

・豊富なストレス解消法

この二つがこの本の凄いところです。

 

ぜひ読んでみてくださいね。

 

『超ストレス解消法』の要約・まとめ

〇『超ストレス解消法』とは…

パレオな男を運営している鈴木祐さんが書いた、科学的根拠がしっかりしているストレス解消法が書かれた本。

 

〇『超ストレス解消法』で紹介されているオススメの方法は?

1.エクスプレッシブ・ライティング

2.デス・ライティング

3.7-11呼吸法

 

〇『超ストレス解消法』の凄いところは…

1.膨大な科学的根拠

2.豊富なストレス解消法

これが今回の記事のまとめです。

 

まとめのコーナーなので、目次を貼っておきますね。

 

ではでは、しゅゆでした。

この記事が一人でも多くの方のお役に立てることを願っています。

 

他の『読んだ本紹介』こちら!

 

『超ストレス解消法』の要約・まとめの参考文献

ぜひ一度読んでみてください。

必ず自分に合ったストレス解消法が見つかるはずです。

お問い合わせは以下から

以下の画像をクリック!

-読んだ本紹介
-,

Copyright© SYUYU OFFICIAL BLOG , 2020 All Rights Reserved.