心理学と医学で日々の生活を進化させるノート

本名真言の医学ノート

SNSでシェア!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

メンタルヘルス

SNSをやめればメンタルが改善する~SNSファスティング~

投稿日:2018年12月2日 更新日:

こんにちは、本名です。

今回は「SNSをやめればメンタルが改善する」という話をしていきます。

 

現代は数多くのSNSで溢れています。
日本ではTwitter、Instagram、Facebook、YoutubeなどのSNSが有名です。
海外でもRedditやTumbulr、Linked In などのSNSが人気ですよね。

 

確かにSNSを使ったコミュニケーションは楽しいですし、
人は他人と自分を比較したがる生き物なので、他人が今何をして、何を考えているのかを
SNSを使って把握することにはまってしまうことも分かります。

 

しかしその一方でSNSは私たちの生活の大きなストレスになってしまうことがあるのです。

・やらなければならないことがあるのに、気が付けばTwitterで1時間を消費していた…
・気が付くとSNSをチェックしてしまう…
・他人のポジティブな投稿を見ると何だか自分の生活がみじめに思えてくる…

などのストレスになってしまうことがあるのです。

 

今回はなぜSNSで私たちのメンタルがやんでいくのか、
そしてどうすればSNSの悪影響を断ち切ることができるのか、について話していきます。

 

SNSでメンタルが病む理由

SNSでメンタルが病む理由は以下の2点です

・SNSはかなりの時間泥棒
・SNSで自分の生活をみじめに感じる

それぞれについて見ていきます。

 

・SNSが時間泥棒になってしまう理由

SNSはかなりの時間泥棒になってしまい、
SNSに時間を使ってしまったことにストレスを感じてしまうことがあります。

 

その理由は簡単で、

・人は常に他人とのつながりを求める生き物だから

です。

 

人は孤独感にとても弱い生き物です。
一人では生きられないからこそ多くの時間を他人と共有して、他人と繋がっていたいと感じるのです。

そしてSNSはそのような他人とのつながりを感じることができる最も簡単な方法の一つです。

だからこそ、ついついSNSを触ってしまったり、
思ったよりも多くの時間をSNSに費やしてしまうのです。

 

・SNSで自分の生活をみじめに感じる理由

また、既に述べましたが人は自分の生活や価値観を他人との比較によって決める傾向があります。
他人の生活や考え方、行動と自分を比較して、自分自身への評価をしてしまうのです。

 

SNS上の投稿は多くの場合、ポジティブになるように加工された投稿です。

・友人と楽しそうに遊園地で遊ぶ写真
・豪華な有名レストランでディナーをしている写真

などなどのポジティブな投稿を多くの人はSNSで行います。

それもそのはず、自分のマイナス面を他人に見せたい人なんてめったにいないからです。

 

しかし、そのようなポジティブな投稿を見てしまうと、
まるでその人がそのようなポジティブなことばかりをしているように感じてしまうのです。

 

そんなはずがないのに、

・友人に常に囲まれた楽しい生活
・豪華なレストランで毎日食事

など、素晴らしい生活を他人が送っているかのように感じてしまうのです。

 

結果、私たちのメンタルは病んでいきます。

「なんで自分はこんな地味なことばかりをしているのだろう…」
「友人はもっと楽しい生活をしているのに、自分は何てみじめなんだろう…」
「私は何てダメなんだろう…」

と、他人との比較によってだんだんと自分自身を卑下してしまうのです。

 

「他人との比較で自分を卑下してしまう」

これがSNSでメンタルがやんでしまう原因なのです。

 

「SNSファスティング」をしてみる

SNSでメンタルが病んでしまう理由を見てきましたが、
ここからはSNSでメンタルをやまないようにする方法を紹介していきます。

 

それは「SNSファスティング」と呼ばれる方法で、SNSを決まった時間だけ定期的にやめることです。

 

・週末の土曜日、日曜日はSNSを絶対に触らない
・平日の22時以降はSNSを絶対に触らない

など、あらかじめSNSを触る時間を決めておくのです。

そうすることで、驚くほどストレスに強くなり、幸福感も上昇するのです。

 

SNSを触ることががすでに習慣になっている人には辛いことかもしれませんが、
意識してSNSをやめるだけでも本当に大きなメンタル改善効果があります。

 

ぜひ、定期的なSNSファスティングをしてみてください。

苦労した分だけ、絶対にメンタルに良い影響があります。

 

ではでは。

 

本名真言(ほんみょう・まこと)でした。

 

参考文献

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

お問い合わせは以下から

以下の画像をクリック!

SNSでシェア!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

ストレスや不安を抱えている人へ

人気記事一覧

-メンタルヘルス

Copyright© 本名真言の医学ノート , 2018 All Rights Reserved Powered by STINGER.