メンタルヘルス

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森林浴のおすすめは『森林セラピーロード』?

2018/11/20    ,

今回は森林浴についての話です。 森林浴の効果はすさまじく、ストレスの解消、血圧の低下、免疫細胞の活性化など、 様々な体に良い効果があることが様々な研究で示されています。   森林浴は近場の森 ...

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ストレスが解消には自然の写真を見よう!

2018/11/19    ,

今回は、自然の画像を見るだけでストレスが解消されるかも…という話をしていきます。   美しい自然の画像を見るだけでもストレスが解消されるので、 PCやスマホの壁紙を緑が多く含まれている写真に ...

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ベッドから起きれないときの対処法 | ストレス対策

2018/11/16    ,

気分が沈んだり、落ち込んだりして朝ベットから起き上がれない… 朝起きても、しんどくて体を動かせない… そんな経験をしたことはありませんか? 私はうつだった時があるのですが、その時もベットから起き上がる ...

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ストレスを解消する11の方法を紹介! | 医学部生が教えます

2018/11/10    ,

この記事の結論を知りたい方は、こちらをクリック!   ストレスたまってきた… なんだか最近寝れない… そんな悩みを抱えていませんか? 今回はその悩みを解決する方法を紹介します。   ...

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自己コントロールを上手くする方法~シロクマのリバウンド効果~

以前「シロクマのリバウンド効果」についての記事を書きました。 ネガティブな思考を変える方法~シロクマのリバウンド効果~ シロクマのリバウンド効果とは、 「考えてはいけないと思うほど、そのことを考えてし ...

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うつかどうかを診断・チェックできるたった4つの質問とは?

2018/10/28    ,

私ってうつなのかな… うつかもしれない… うつだったらどうしよう… このような不安を解消するために、今回は、自分がうつであるかどうかを診断するための最も簡単な方法を紹介します。 たった4つの質問で、9 ...

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悪い習慣をやめられない理由とは?その1~偽りの希望シンドローム~

2018/10/20    ,

「悪い習慣をやめようと思ってもやめることができない」 「自分の悪い習慣を変えようと思っても、どうしても変えることができない」 「飲酒や喫煙が体に悪いと分かっていても、やめることができない」 このような ...

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『サフラン』でうつが改善されるという研究を紹介!

2018/8/27    ,

サフランはパエリヤやリゾットの香りづけなどに使われる香辛料です。 近年の研究で、サフランがストレス解消や抑うつ状態の改善に役立つということが分かっています。 今回は「サフラン」という香辛料の効果につい ...

メンタルヘルス 健康管理

食事をしながら瞑想できる?『マインドフルイーティング』とは?

「マインドフルネス」やそれを実践する「瞑想」は私たちの健康に大きく関与してきます。 (マインドフルネスってなに?という方はこちら!)   今回は食べながら瞑想をする「マインドフルイーティング ...

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幸福になる方法とは? | 3つの要素で幸福になれる

2018/8/18    ,

「幸福になりたいですか?」と聞かれれば、誰もが「なりたい」と答えるでしょう。 私たちの多くが幸福になるために日々を生きていますが、幸福とはなんでしょうか? 幸福とは大雑把に言ってしまえば「私たちがいま ...

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マインドフルネス度を計測する方法を紹介!『MAAS』とは?

皆さんは『マインドフルネス』という言葉をご存知ですか? マインドフルネスとは、今この瞬間に起きている出来事や経験、自分の感情に気づいていることを示す言葉です。 (マインドフルネスについて詳しくはこちら ...

メンタルヘルス

マインドフルネスとは?仏教との関係性や意味を分かりやすく解説!

「マインドフルネス」という言葉を聞いたことがある人は必ずいると思います。 今回は近年注目が集まっている「マインドフルネス」についての話です。   マインドフルネスとは?:意味について マイン ...

メンタルヘルス 健康管理

瞑想の簡単な方法や効果を分かりやすく解説!【マインドフルネス】

皆さんは瞑想と聞くとどのようなイメージを持ちますか? 何だかスピリチュアルで精神的なイメージを持つ人もいるかもしれませんね。   しかし、瞑想の効果は脳科学の分野、心理学の分野ではっきりと認 ...

メンタルヘルス

グーグルが実践する瞑想方法とは?『慈悲のプラクティス』を紹介!

この記事の結論を知りたい方は、こちらをクリック!   マインドフルネスとは『客観的な自己観察』をしている状態を指す言葉です。 (マインドフルネスってなに?という方はこちら!)   ...

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キャラを切り替えてストレス発散する方法を紹介!インナーパーソナリティとは?

今回はインナーパーソナリティリストというものを紹介していきます。 インナーパーソナリティとは、自分の内面にいる様々なキャラクターのことです。誰でも自分の中に複数のキャラを持っています。普段はおとなしい ...

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