健康管理

こんにちは、本名です。   今回は「カフェイン・リセット」について話していきます。   カフェイン・リセットとは？ どのような人がカフェイン・リセットをすべきなのか？ などについて ...

寝つきが悪い… ベットに入ったのに、全く寝れない… 夜中に何度も起きる… そんな睡眠に関する悩みを抱えている人は多いと思います。   そこで今回は、体と心を落ち着かせるための呼吸法を紹介して ...

今回は運動についての話です。 このブログでは運動すれば健康になり、認知機能が上昇する！という話をいくつかしてきました（１） 今回はウォーキングなどに代表される有酸素運動の中でも、特に健康に良い効果をも ...

里芋（Taro root）は煮物にしたり、煮っころがしにしたり、と日本人に昔からなじみ深い食べ物です。 特有のぬめぬめ感もありますが、それが里芋の魅力ですよね… 今回は、日本人になじみ深い里芋の持つ栄 ...

テストステロンは主な男性ホルモンですが、女性もテストステロンを少量持っています。 テストステロンステロイドホルモンの一種で、副腎や男性の精巣/女性の卵巣で作られます。 そして、昨日の記事↓でも見たよう ...

テストステロンは私たちの体の中で作られているホルモンで、特に男性で多く作られており、男性ホルモンとまで呼ばれるホルモンです。 テストステロンは特に男性の性的行動と成熟に関与しています。 精子の量を増や ...

今回は、成長ホルモンについての話です。（１） 成長ホルモンは主に睡眠時に分泌されるホルモンで、 子供だけでなく、大人になっても成長ホルモンの分泌は続きます。 成長ホルモンは筋肉や脳の細胞の修復、ケガか ...

今回は、お腹周りの脂肪を落とす方法についてです。 お腹周りの脂肪は多くの病気の罹患リスクと関係しており、 特にⅡ型糖尿病や心臓病と関係しているといわれています。 そのため、お腹周りの脂肪を落とすことが ...

今回はリーキーガットについての話です。 リーキーガットは慢性の疲労感や自己免疫疾患に大きく関係していると言われています。 リーキーガットについての正しい知識を知って、 日々の生活にリーキガットを予防す ...

今回は食物繊維についての話です。   食物繊維はお通じの改善や、コレステロール値の改善などの効果があることが有名ですが、 それ以上に、心臓疾患の予防や早期死亡率の低下に関わっていることが明ら ...

今回は「プロバイオティクス」についてです。 プロバイオティクスは乳酸菌などの腸内細菌を使ったサプリのことです。 「ビオフェルミン」などの商品も、プロバイオティクスの一種です。   プロバイオ ...

今回はシックハウス症候群についての話です。 シックハウス症候群は、ホルムアルデヒドのような化学物質によって引き起こされる、 頭痛や疲労、鼻水、吐き気のことです。 しかし、近年では自宅やオフィスに漂うカ ...

ココナッツオイルなどのMCTオイル（中鎖脂肪酸オイル）は、サプリメントとしてではなく、 普段の料理に使う油として利用すればダイエットに効果がある、ということがすでに分かっています。（１）   ...

ココナッツオイルはMCTオイルと呼ばれるものの一種です。 MCTとは、「Medium chain triglycerides：中鎖脂肪酸」の略で、 他の脂肪酸よりも体内に蓄えられにくく、ダイエットに効 ...

近視で悩まされている人は多いと思います。 私もかなりの近視を持っていて、視力が極端に悪いです。 今回は、近視の理由や原因を進化医学というものを使って説明していきます。 ぜひ近視を生み出す原因を把握して ...