メンタルヘルス

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なぜ悪い習慣をやめることができないのか?その1~どうにでもなれ効果とは?~

2018/10/20  

「悪い習慣をやめようと思ってもやめることができない」 「自分の悪い習慣を変えようと思っても、どうしても変えることができない」 「飲酒や喫煙が体に悪いと分かっていても、やめることができない」 このような ...

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サフランでうつが改善されるという研究

2018/8/27  

サフランはパエリヤやリゾットの香りづけなどに使われる香辛料です。 近年の研究で、サフランがストレス解消や抑うつ状態の改善に役立つということが分かっています。 今回は「サフラン」という香辛料の効果につい ...

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食べながら瞑想をするマインドフルイーティング

2018/8/20  

以前瞑想についてお話しましたが、瞑想やそれによって得られる「マインドフルネス」は私たちの健康に大きく関与してきます。 今回は食べながら瞑想をする「マインドフルイーティング」について解説していきます。 ...

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本当の意味での幸福はたった3つの要素で実現できる

2018/8/18  

「幸福になりたいですか?」と聞かれれば、誰もが「なりたい」と答えるでしょう。 私たちの多くが幸福になるために日々を生きていますが、幸福とはなんでしょうか? 幸福とは大雑把に言ってしまえば「私たちがいま ...

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MAASでマインドフルネスの度合いを評価する

2018/8/15  

マインドフルネスとは、今この瞬間に起きている出来事や経験、自分の感情に気づいていることを示す言葉です。 マインドフルネスを使った心理療法が、抑うつの再発防止に役立ったり、集中力が向上したりと様々な良い ...

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マインドフルネスとは?仏教とマインドフルネスの意外な関係について

2018/8/10  

「マインドフルネス」という言葉を聞いたことがある人は必ずいると思います。 今回は近年注目が集まっている「マインドフルネス」についての話です。   マインドフルネスとは? マインドフルネスを一 ...

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瞑想の効果と方法を解説!集中力の向上や不安の軽減を体験しよう!

2018/8/8  

皆さんは瞑想と聞くとどのようなイメージを持ちますか? 何だかスピリチュアルで精神的なイメージを持つ人もいるかもしれませんが、瞑想の効果は脳科学の分野、心理学の分野ではっきりと認められていますし、科学的 ...

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科学的に効果が証明されている瞑想法~慈悲のプラクティス~

2018/7/29  

今回は「慈悲のプラクティス」という科学的に効果が証明されている瞑想法を紹介します。 「慈悲のプラクティス」はもともと原始仏教の世界などで使われている瞑想法の一つです。アメリカのノースカロライナ大学の研 ...

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キャラの切り替えを意図的に行うテクニック~インナーパーソナリティリスト~

2018/7/28  

今回はインナーパーソナリティリストというものを紹介していきます。 インナーパーソナリティとは、自分の内面にいる様々なキャラクターのことです。誰でも自分の中に複数のキャラを持っています。普段はおとなしい ...

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リフレーミングとは?つらい状況を前向きに解釈する

2018/7/27  

今回は「リフレーミング」という心理学の分野でよく用いられるテクニックについて紹介します。 「リフレーミング」とは嫌な気持ちや状況を前向きにとらえ直して、ネガティブな感情に対処しようとすることです。うつ ...

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悲しみを乗り越えるときに役立つ「3つのP」とは?

2018/7/13  

こんにちは、しゅゆです。学校の試験が近づいてきて焦っています(笑)   さて、今回はどうやって悲しみを乗り越えればよいのかについて話していきます。大事な人を失ったり、信頼を裏切られたり、自然 ...

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嫉妬やねたみを行動する力に変える方法

2018/7/2  

こんにちは、しゅゆです。 今回は嫉妬を前に進む力に変える方法について説明していきます。 皆さんも人生を生きていく中で、必ず嫉妬をすることがあると思います。 「あんなものを持っているなんてうらやましい… ...

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ネガティブな思考を変える方法~シロクマのリバウンド効果~

2018/6/30  

こんにちは、しゅゆです。 皆さんは「シロクマのリバウンド効果」というものを知っていますか? シロクマのリバウンド効果を知れば、自分の思考を簡単に変えることができるようになります。 嫌なことやネガティブ ...

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偽ブランド品でメンタルが崩壊?~偽ブランド品で他人を信用できなくなる~

2018/6/13  

こんにちは、しゅゆです。   今回は「見栄を張るとメンタルが崩壊する」という記事を書いていきます。   皆さんは見栄を張ってしまっていませんか?   他人のことを気にして ...

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批判されたときの対処法~行動するためのメンタル~

2018/5/15  

何かを行う時は、つねに批判にさらされます。   私はこうして情報発信を行っているのですが、絶対に何かしらの批判というものがきます。   医学部に通っているというだけで批判をくらうこ ...

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