心理学と医学で日々の生活を進化させるノート

本名真言の医学ノート

メンタルヘルス

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ポジティブになれる名言集~「ポジティブ辞典」~

2019/1/17  

「メンタリストDaigoのポジティブ辞典」から特に役立つ言葉を抜粋して、紹介します。 メンタリストDaigoのポジティブ辞典 posted with ヨメレバ メンタリストDaiGo セブン&アイ出版 ...

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悪口や批判なんて気にせずに好きに生きればいい

2019/1/14  

今回のまとめ 悪口や批判は気にせずに好きに生きればいい   悪口や批判なんて全然気にせずに、好きに生きればよいです。   批判をしてくる奴は、何をしても批判してきます。 悪口を言っ ...

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甘いものとポルノをやめられない理由とは?~超正常刺激と依存症~

2018/12/24  

こんにちは、本名です。 今回は、超正常刺激というものについて話していきます。 超正常刺激とは、「自然界には本来存在しないものに対して、過剰に反応してしまうこと」を言います。   この超正常刺 ...

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時間割引率とは?どれだけ今を重視して生きている?

2018/12/23  

こんにちは、本名です。 今回は、時間割引率という概念について説明していきます。   後程くわしく解説していきますが、時間割引率が高い人ほど現在を重要視し、将来に振り回されることなく意思決定を ...

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なぜいつも何も達成できないのか?~レジスタンスって何?~

2018/12/18  

こんにちは、本名です。 今回は、「レジスタンス」という概念について説明していきます。   突然ですが、皆さんは以下のような体験をしたことがありませんか? ー「何もできない…」という体験ー ・ ...

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エクスプレッシブ・ライティングの具体例として自分が書いたものを晒してみる

2018/12/9  

こんにちは、本名です。 テストが近くて新しく記事を書く時間がないので、 今回は私が書いたエクスプレッシブ・ライティングを公開します。   はっきり言って公開処刑… でも仕方がないのです。記事 ...

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(その2)ネガティブな感情を自分から切り離す方法~脱フュージョン法~

2018/12/7  

こんにちは、本名です。   今回は「脱フュージョン法」を紹介していきます。   別の記事で紹介しましたが、書ききれなかったのでこの記事でも紹介します。 (その1)ネガティブな感情を ...

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(その1)ネガティブな感情を自分から切り離す方法~脱フュージョン法~

2018/12/6  

その2はコチラ (その2)ネガティブな感情を自分から切り離す方法~脱フュージョン法~   こんにちは、本名です。   今回はストレス対策の一つとして、「脱フュージョン法」というもの ...

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受容レベル診断テスト~「SA-AAQ」~

2018/12/5  

こんにちは、本名です。   今回は自分の受容レベルを測定するテストである「SA-AAQ」を紹介していきます。   受容とは「楽しいことも、悲しいこともすべての感情や体験をありのまま ...

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名言でストレスや不安に対処する~アクセプタンス・ワードセラピー~

2018/12/4  

こんにちは、本名です。   今回は、名言を使ってストレスや不安に対処する方法として、 「アクセプタンス・ワードセラピー」というものを紹介していきます。   「アクセプタンス」とは「 ...

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自分のストレス度を測る方法~ストレスサーモメータ―~

2018/12/3  

こんにちは、本名です。   今回は自分のストレスの度合いを計測するための方法として、 「ストレスサーモメータ―」という方法を紹介します。   このテクニックは心理カウンセリングの分 ...

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SNSをやめればメンタルが改善する~SNSファスティング~

2018/12/2  

こんにちは、本名です。 今回は「SNSをやめればメンタルが改善する」という話をしていきます。   現代は数多くのSNSで溢れています。 日本ではTwitter、Instagram、Faceb ...

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心配事や考えすぎをやめる方法~心配スケジューリング~

2018/12/1  

こんにちは、本名です。 今回は「心配スケジューリング」という不安対策のテクニックを紹介します。 このテクニックは、ついつい不安になってしまったり、 心配ばかりしてしまう人におすすめのテクニックです。 ...

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メンタルを強くする食事とは?~SMILES(スマイルズ)~

2018/11/30  

こんにちは、本名です。   今回はメンタルを強くする食事術を紹介していきます。   「SMILES(スマイルズ)」という食事術で、オーストラリアのメルボルン大学が考案したものです。 ...

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たった14秒でストレスを減らす方法~ポジティブ・メモリーズ~

2018/11/28  

こんにちは、本名です。   今回はたった14秒でストレスを減らすテクニックとして、 「ポジティブ・メモリーズ」というテクニックを紹介します。   このテクニックは非常に即効性と効果 ...

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