ストレス対策

今回は森林浴についての話です。 森林浴の効果はすさまじく、ストレスの解消、血圧の低下、免疫細胞の活性化など、 様々な体に良い効果があることが様々な研究で示されています。   森林浴は近場の森 ...

ストレスや不安は誰しもが抱えるもの。 そこで今回はストレス・不安を解消する方法を11個紹介していきます。（１） 自分に合ったものを試してみてください。   ストレス・不安を解消するための方法 ...

今回は超簡単に使えるストレス対策の一つである「フォアヘッド・タッピング」について解説していきます。 特に食欲の抑制に使えるという報告が多いので、やけ食いしたくなった時などに使うとオススメです。 &nb ...

「PSS4」は自分のストレスにどれだけ気づいているかを測定するために開発されたテストです。 1983年にアメリカのオレゴン大学の研究によって開発されました。 このテストはストレス研究の分野では定番のテ ...

サフランはパエリヤやリゾットの香りづけなどに使われる香辛料です。 近年の研究で、サフランがストレス解消や抑うつ状態の改善に役立つということが分かっています。 今回は「サフラン」という香辛料の効果につい ...

今回は「ジェネリック・ユー」というストレス対策のテクニックを紹介します。 英語の「You」には2人称として目の前の人のことを表す場合と、一般的な人々のことを表すときがあります。「ジェネリック・ユー」と ...

マインドフルネスとは、今この瞬間に起きている出来事や経験、自分の感情に気づいていることを示す言葉です。 マインドフルネスを使った心理療法が、抑うつの再発防止に役立ったり、集中力が向上したりと様々な良い ...

今回はインナーパーソナリティリストというものを紹介していきます。 インナーパーソナリティとは、自分の内面にいる様々なキャラクターのことです。誰でも自分の中に複数のキャラを持っています。普段はおとなしい ...

今回は「リフレーミング」という心理学の分野でよく用いられるテクニックについて紹介します。 「リフレーミング」とは嫌な気持ちや状況を前向きにとらえ直して、ネガティブな感情に対処しようとすることです。うつ ...

こんにちは、しゅゆです。 今回は「ストレスは体に良いと思うだけで健康になる～ストレスパラドックス～」という話をします。 皆さんはストレスを健康に悪いものだと思っていますか？ ハーバード公衆衛生大学院が ...

こんにちは、しゅゆです。   今回は後悔しない決断と行動をするためのコツを紹介していきます。   皆さんは自身が良い決断をすることができていると思っていますか？   「予 ...

こんにちは、しゅゆです。   今回は「メディアがネガティブな情報をばかりを報道する心理」を解説していきます。   皆さんはテレビなどのマスメディアがネガティブな情報ばかりを報道する ...

こんにちは、しゅゆです。   今回は「ネガティブな情報に触れるだけで脳機能が低下する」ということについて解説していきます。   皆さんはテレビ・SNSなどでネガティブな情報に触れて ...