メンタルヘルス

メンタルヘルス

6000文字の電子書籍の感想をいただきました!

2019/10/3  

こんにちは、本名です。 現在無料公開中の電子書籍 「うつとどのように向き合うのか?: うつになった医学生が提案する、うつや不安、ストレスと上手に付き合う方法」 のめちゃくちゃ熱い感想をいただきました! ...

メンタルヘルス 読んだ本紹介

【マインドフルネス】本当に望むものを手に入れる習慣とは?~人生の扉を開く最強のマジック~

2019/10/3  

人生の扉を開くマジックってなに? デール・カーネギー 1.誠実な関心を寄せる 2.笑顔を絶やさない 3.名前を覚える 4.聞き手に回る 5.関心のありかを見抜く 6.心から褒める マジックがばれないの ...

メンタルヘルス 読んだ本紹介

【メンタル】ポジティブになれる言葉142選!~「ポジティブ辞典」~

2019/10/3  

メンタルが不調な時って、必ずありますよね。 僕も常にメンタルが不安定で、自分のメンタルを保つためにかなりの時間を毎日使っています(笑) 今回の記事では、皆さんに「ポジティブになるための名言」がびっしり ...

メンタルヘルス

【メンタル強化】悪口や批判を気にしない方法~単に好きに生きればいい~

2019/10/3  

この記事のまとめ 悪口や批判は気にせずに好きに生きればいい   悪口や批判なんて全然気にせずに、好きに生きればよいです。   批判をしてくる奴は、何をしても批判してきます。 悪口を ...

メンタルヘルス

甘いものとポルノをやめられない理由とは?~超正常刺激と依存症~

2019/10/14  

こんにちは、本名です。 今回は、超正常刺激というものについて話していきます。 超正常刺激とは、「自然界には本来存在しないものに対して、過剰に反応してしまうこと」を言います。   この超正常刺 ...

メンタルヘルス

【時間割引率】時間割引率が高い方が健康に生きることができる!

2019/10/14  

こんにちは、本名です。 今回は、時間割引率という概念について説明していきます。   後程くわしく解説していきますが、時間割引率が高い人ほど現在を重要視し、将来に振り回されることなく意思決定を ...

メンタルヘルス 働き方・生き方

【目標達成】なぜいつも目標が達成できないのか?~レジスタンスって何?~

2019/10/14  

こんにちは、本名です。 今回は、「レジスタンス」という概念について説明していきます。   突然ですが、皆さんは以下のような体験をしたことがありませんか? ー「何もできない…」という体験ー ・ ...

メンタルヘルス

エクスプレッシブ・ライティングの具体例として自分が書いたものを晒してみる

2019/10/14  

こんにちは、本名です。 テストが近くて新しく記事を書く時間がないので、 今回は私が書いたエクスプレッシブ・ライティングを公開します。   はっきり言って公開処刑… でも仕方がないのです。記事 ...

メンタルヘルス

【メンタルヘルス】ネガティブな感情を自分から切り離す方法(2)~脱フュージョン法~

2019/10/14  

こんにちは、本名です。   今回は「脱フュージョン法」を紹介していきます。   別の記事で紹介しましたが、書ききれなかったのでこの記事でも紹介します。 【メンタルヘルス】ネガティブ ...

メンタルヘルス

【メンタルヘルス】ネガティブな感情を自分から切り離す方法(1)~脱フュージョン法~

2019/10/14  

その2はコチラ >>【メンタルヘルス】ネガティブな感情を自分から切り離す方法(2)~脱フュージョン法~   こんにちは、本名です。 今回はストレス対策の一つとして、「脱フュージョン法」という ...

メンタルヘルス

【メンタルヘルス】受容レベル診断テスト~SA-AAQ~

2019/10/14  

こんにちは、本名です。 今回は自分の受容レベルを測定するテストである「SA-AAQ」を紹介していきます。   受容とは「楽しいことも、悲しいこともすべての感情や体験をありのままに受け入れるこ ...

メンタルヘルス

【メンタルヘルス】名言でストレスや不安に対処する~アクセプタンス・ワードセラピー~

2019/10/14  

こんにちは、本名です。   今回は、名言を使ってストレスや不安に対処する方法として、 「アクセプタンス・ワードセラピー」というものを紹介していきます。   「アクセプタンス」とは「 ...

メンタルヘルス

【メンタルヘルス】自分のストレス度を測る方法~ストレスサーモメータ―~

2019/10/14  

こんにちは、本名です。   今回は自分のストレスの度合いを計測するための方法として、 「ストレスサーモメータ―」という方法を紹介します。   このテクニックは心理カウンセリングの分 ...

メンタルヘルス

【SNSファスティング】SNSをやめればメンタルが改善する!

2019/10/14  

こんにちは、本名です。 今回は「SNSをやめればメンタルが改善する」という話をしていきます。   現代は数多くのSNSで溢れています。 日本ではTwitter、Instagram、Faceb ...

メンタルヘルス

【メンタルヘルス】心配事や考えすぎをやめる方法~心配スケジューリング~

2019/10/14  

こんにちは、本名です。 今回は「心配スケジューリング」という不安対策のテクニックを紹介します。 このテクニックは、ついつい不安になってしまったり、 心配ばかりしてしまう人におすすめのテクニックです。 ...

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