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心理学 メンタルヘルス

あなたは人生に満足してる?人生の満足度を測るための超簡単テスト

投稿日:


人は生存上に有利に働くという理由で、基本的には楽観的です。(1)

たとえ辛い状況にあったとしても「将来の生活はきっと良くなっているはずだ」と信じることができるからこそ、私たちは現在の生活を必死に生きることができて、人生に満足して幸福に生きることができるようになります。

そして人は基本的に人生に満足している、ということは様々な研究から明らかになっています。

今回はたった5つの質問に答えるだけで、人生に満足しているかどうかを判断できる「人生に対する満足尺度」というテストを紹介します。

あなたは今の人生や生活に満足していますか?それとも不満を抱えながら日々を送っていますか?

 

人生に対する満足度を測るためのテスト

イリノイ大学の心理学者であるエドワード・ディーナーが「人生に対する満足尺度(SWLS)」というテストを開発しました。このテストは人生に対する満足度を測るための最も一般的なテストとして、様々な研究で用いられており、テストの正確性も折り紙つきです。

人生に対する満足尺度は以下の5つの質問に答えるだけで、簡単に採点ができます。

人生に対する満足尺度(The satisfication with Life Scale : SWLS)

次の5つの文章に自分が当てはまるかどうかを評価して、1~7の数字で解答してください。

全く当てはまらない 1-2-3-4-5-6-7 非常によく当てはまる

質問事項

1.だいたいの点において、私の人生は理想に近い
2.私の人生の状況は素晴らしい
3.私は自分の人生に満足している
4.これまでのところ、私は人生において自分が望む重要なものごとを手に入れてきた
5.もし人生をやり直せるとしても、私はほとんど何も変えたいと思わない

採点方法

5つの質問に対する評価の数字を合計するだけ。

いかがでしかた?私の点数は15点でした。

5つの質問の答えを合計すると、最高で35点、最低で5点になります。

基本的には点数が高ければ高いほど、人生に対する満足度が高いと評価されます。

 

30点~35点の場合、人生に対する満足度が非常に高いと評価されます。生きていることが大好きで、ほとんどすべての物事が上手くいっている順風満帆な人生を歩んでいると言えます。

また、25点~29点の人も、人生に対する満足度は高いと評価されます。基本的に仕事や家庭など生活のほぼすべてが上手く進んでいることでしょう。

そして20点~24点は先進国に住む人々のの一般的なスコアです。人生においてある程度満足していますが、特定の分野についてはもっと上手くできるはずだ、と感じていることでしょう。

15点~19点の場合、人生のいくつかの分野に不満を抱えていて、重要な問題が解決されていないのかもしれません。

10点~14点の人は、「人生に対して不満足」という評価を受けます。人生の多くの分野が上手くいってない可能性があります。

5点~9点の場合、「人生に対して全く満足していない」と評価されます。人助けが必要なレベルで人生に不満足だと評価されてしまいます。

 

私は一般的な人よりも人生に対する満足度が低いようですが、基本的には人は自分の人生に満足しています。自分の人生をやり直したくはないと思っているし、やり直したとしてもかなりの部分で今の人生と全く同じ人生を歩みたいと思っているものです。

 

あなたの今の人生の満足度が低かったとしても、悲観する必要は全くありません。

「どうすれば人生に対する満足度が上がるのか?」を考えて、考えたことを実行すればよいのです。

そのために、人が幸福になるための3つの要素(2)を考慮してみたり、自分のコア・バリュー(3)を再確認してみることもよいでしょう。

 

また、人生に対する満足度が高かった場合も、「この満足度を維持するためにはどうすればよいのか?」を常に考えるようにしてください。

現状維持を目指すことは、だんだんと後退していくことと同義です。常に現在の生活を良くするための工夫を絶やさないようにしましょう。

 

一応参考までに私の人生の満足度に対する考え方を述べておくと、人生の満足度なんて生きている時は分かりません。人生が終わった時に初めて、自分の人生が満足いくものだったのか、それとも残念なものだったのかを評価できるのです。

 

「満足度なんて気にすることなく今現在を必死に生きることが、最終的な人生の満足度の向上につながる」

今日はこの言葉で締めくくっておきます。

 

参考文献


脳科学は人格を変えられるか? (文春文庫)

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