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努力の仕方 エッセンシャル思考

後悔のない人生を送るためのシンプルルール実践編

投稿日:2018年6月24日 更新日:

こんにちは、しゅゆです。

今回は「後悔のない人生を送るためのシンプルルール実践編」ということで話していきます。

過去の記事で「無駄をなくして成果を最大化する方法」ということでシンプルなルールの方が何事もうまくいくということを書きました。

今回はシンプルルールを実生活の中でどのようにして利用していけばよいかを解説していきます。

実生活やプライベートなことでもシンプルルールを活用することができれば、効果的に物事を達成することができますし、後悔のない選択をすることができるようになります。

 

プライベート版シンプルルール

ドナルド・サルとキャスリーン・アイゼンハートは著書「SIMPLE RULES 「仕事が速い人」はここまでシンプルに考える」でプライベートや実生活で用いることができるシンプルルールを紹介しています。

シンプルルールはビジネスや自然界だけのルールではありません。当然ながら私たちのプライベートを充実させて後悔のない人生を歩むために使うことができます。

恋愛、育児、ダイエットをしようとするときや、何か大きな目標を達成しようとするとき、日々の努力をするときにシンプルルールは必ず役に立つのです。

ではどのようにしてプライベートで役立つシンプルルールを作成すればよいのでしょうか?

プライベートで役立つシンプルルールは「プライベート版シンプルルール」と言われ、3つのステップに分けてルール作りを行います。

1.自分の幸せにこだわる

2.「無意識のワナ」を見つける

3.3つのカテゴリーに落とし込む

それぞれについて解説していきます。

 

ステップ1 自分の幸せにこだわる

人生の目的や意味について考えることがシンプルルールを作成するうえで重要です。

ですが人生の意味や目的というものは非常にあいまいなことなので「自分の幸せ」にこだわることで自分にとって重要なことを見つけましょう。

本の中では「自分にとって重要なもの=自分の幸せに繋がるもの」を見つけるために5つの質問が紹介されています。

1.何を改善したいか?最初に思い浮かんだものを3つあげる

2.幸せを感じたり、満ち足りた気分になる時はどんな時か

3.何に対して不安やストレスを感じるか

4.5年後、今の自分を振り返った時しておけばよかったと後悔することは何か?もしくは人生の終わりに、あの時しておけばよかったと後悔することは何か?

5.親友なら、恋人なら、妻なら、夫なら、あなたについて1~4の質問にどのように答えるだろうか(自分にとって本当に大事な人の意見も参考になる)

この5つの質問をできるだけ具体的に考えることで次の「無意識のワナ」を見つけるステップが楽になりますので、できるだけ具体的に紙に書いて考えるようにしましょう。

 

ステップ2 「無意識のワナ」を見つける

無意識のワナとは「ボトルネック(問題点)」のことです。

つまり「何が自分の幸せを阻んでいるのか」を明確化することです。

そして無意識のワナ=問題点を発見するときには「どの分野における決断や行動を変えると人生の幸福度が著しく向上するか」を考えることがポイントです。

的確な問題点を発見することができれば、シンプルルールの効果は最大化されるからです。

的確な問題点を発見するための5つの項目が本の中で紹介されていたので載せておきます。

1.本来望まないのに頻繁に選択してしまうことや、そのように行動してしまうことかどうか

2.その問題に取り組むためには時間やお金、集中力が必要とされるかどうか

3.その問題の解決には意思の力が必要かどうか

4.その問題の解決には柔軟さが重要か

5.ルールを作って試験的に運用したり、改善したりすればそれによって結果は大きく変わるかどうか

以上の5つの質問に全てイエスならばその問題は解決すべき重要な問題であるということが分かります。

 

ステップ3 3つのカテゴリーに落とし込む

問題点が見えてきたら最後のステップに移ります。

問題点を解決するために「3つのルール=シンプルルール」を作るのです。

このシンプルルールは一朝一夕でつくることはできません。シンプルルールを作るためには何度も試行錯誤する必要があるので、粘り強く自分に合ったシンプルルールを作りましょう。

 

ここで参考までに私の食生活に関するシンプルルールを紹介しておきます。

1.一日の中で16時間絶食する時間を設ける

2.野菜中心にする

3.加工食品はできるだけ避ける

というシンプルルールを私は実践しています。今のところ1ヶ月このシンプルルールを使っていますが、体の調子が良くなってきていることを実感しています。

以上です。皆さんもプライベートで役立つシンプルルールを作成して、後悔のない人生を送ってください。

 

参考

SIMPLE RULES 「仕事が速い人」はここまでシンプルに考える

 

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