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2018/11/15

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健康管理

HIITが持つ6つの健康効果と実際のやり方を紹介

2018/11/15

今回は運動についての話です。 このブログでは運動すれば健康になり、認知機能が上昇する!という話をいくつかしてきました(1) 今回はウォーキングなどに代表される有酸素運動の中でも、特に健康に良い効果をもたらすHIITという運動を紹介します。 HIITは個人的に最強の運動だと思っているので、ぜひこの記事を読んだ後に試してみてください。   HIITとは? HIITは「ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング(高強度休憩訓練)」の略で、短時間のきつい運動と短時間の休憩を繰り返す運動です。 日本 ...

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行動力を高める【限定ページ】

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2018/11/14

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健康管理

里芋に含まれる栄養が凄い!里芋の持つ5つの健康パワー

2018/11/14

里芋(Taro root)は煮物にしたり、煮っころがしにしたり、と日本人に昔からなじみ深い食べ物です。 特有のぬめぬめ感もありますが、それが里芋の魅力ですよね… 今回は、日本人になじみ深い里芋の持つ栄養や健康効果についてです。 病気の予防やダイエットにも効果があるので、ぜひこの記事を読んだ後は里芋を食べてみてくださいね。   里芋の持つ7つの凄い健康効果 1.不足しがちの栄養素が豊富 まず、里芋には不足しがちの栄養素が多く含まれています。 132グラムの里芋(里芋2~3個)には、以下のような栄養 ...

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心理学

恋愛の価値観を共有して、恋愛を成功させる方法

2018/11/13

どのような時に愛を感じるのか? どのような時に幸せを感じるのか? どのような時に相手のことを好きだと感じるのか?   これらの要素は個人個人によって大きく異なります。   このような、「どのような時に愛を感じるのか?」を恋愛の価値観と呼びます。 恋愛の価値観が近い人同士は好きになりやすく、関係性も上手く行く傾向にあります。 しかし、恋愛の価値観がずれていると、関係が上手く行くわけがありません。   皆さんも「この人恋愛の価値観同じだな~」と思う人なら付き合ってもいいかな、と思 ...

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健康管理

テストステロンの量を増やす方法8選

2018/11/12

テストステロンは主な男性ホルモンですが、女性もテストステロンを少量持っています。 テストステロンステロイドホルモンの一種で、副腎や男性の精巣/女性の卵巣で作られます。 そして、昨日の記事👇でも見たように、 http://syuyu.work/9-symptoms-with-low-testosterone   体内テストステロンのレベルを適切に維持することは、毎日の健康にとても重要です。 体内のテストステロンの量が普通よりも下がってしまうと、様々な病気のリスク、肥満、性的機能障害 ...

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健康管理

【男性向け】テストステロンが低くなった時の9つのサイン

2018/11/11

テストステロンは私たちの体の中で作られているホルモンで、特に男性で多く作られており、男性ホルモンとまで呼ばれるホルモンです。 テストステロンは特に男性の性的行動と成熟に関与しています。 精子の量を増やしたり、セックスへ駆り立てたり、筋肉や骨をしっかりとしたものにしたり、とテストステロンは男性にとって特に重要なホルモンです。   テストステロンの生成量は基本的に年齢とともに減少します。 アメリカ泌尿器科学会(American Urological Association)によると、60歳以上の男性 ...

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メンタルヘルス 健康管理

ストレス・不安を解消する方法11選

2018/11/10

ストレスや不安は誰しもが抱えるもの。 そこで今回はストレス・不安を解消する方法を11個紹介していきます。(1) 自分に合ったものを試してみてください。   ストレス・不安を解消するための方法11選 1.運動 運動をして、体に負荷をかけてあげることで、ストレスを解消することができます。 その理由には以下の3点があります。 ストレスホルモン 運動をすることで、コルチゾールなどのストレスホルモンが分泌されます。その結果、エンドルフィンなどの幸せを感じるホルモンんが分泌され、ストレスや不安が解消されます ...

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健康管理

成長ホルモンの分泌を増やす方法6選

2018/11/9

今回は、成長ホルモンについての話です。(1) 成長ホルモンは主に睡眠時に分泌されるホルモンで、 子供だけでなく、大人になっても成長ホルモンの分泌は続きます。 成長ホルモンは筋肉や脳の細胞の修復、ケガからの回復、脂肪の代謝などを促してくれるホルモンです。 そのため成長ホルモンの分泌量が低いと、肥満、病気のリスクが上昇すると言われています。 今回は、どのようにして成長ホルモンの分泌量を増やしていくのか、について話していきます。   成長ホルモンはいつ分泌されるの? まず、成長ホルモンがいつ分泌される ...

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健康管理

お腹周りの脂肪を落とす方法5選

2018/11/8

今回は、お腹周りの脂肪を落とす方法についてです。 お腹周りの脂肪は多くの病気の罹患リスクと関係しており、 特にⅡ型糖尿病や心臓病と関係しているといわれています。 そのため、お腹周りの脂肪を落とすことができれば、 スタイル面でも、健康面でも、多くの利益を得ることができるとされています。 また、BMI(Body Mass Index)が高くて体脂肪が多い人は 体内の炎症の数値が高く、脳を含めて体全体が炎症を起こした状態になっています。 つまり、お腹周りなどの脂肪を落とせば、健康になるし、脳も活動的になります。 ...

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