心理学と医学で日々の生活を進化させるノート

本名真言の医学ノート

「メンタルヘルス」 一覧

メンタルヘルス

エクスプレッシブ・ライティングの具体例として自分が書いたものを晒してみる

2018/12/9  

こんにちは、本名です。 テストが近くて新しく記事を書く時間がないので、 今回は私が書いたエクスプレッシブ・ライティングを公開します。   はっきり言って公開処刑… でも仕方がないのです。記事 ...

メンタルヘルス

(その2)ネガティブな感情を自分から切り離す方法~脱フュージョン法~

2018/12/7  

こんにちは、本名です。   今回は「脱フュージョン法」を紹介していきます。   別の記事👇で紹介しましたが、書ききれなかったのでこの記事でも紹介します。 https ...

メンタルヘルス

(その1)ネガティブな感情を自分から切り離す方法~脱フュージョン法~

2018/12/6  

その2はコチラ👇 https://wp.me/p9Cd8y-Pu   こんにちは、本名です。   今回はストレス対策の一つとして、「脱フュージョン法」というものを紹 ...

メンタルヘルス

受容レベル診断テスト~「SA-AAQ」~

2018/12/5  

こんにちは、本名です。   今回は自分の受容レベルを測定するテストである「SA-AAQ」を紹介していきます。   受容とは「楽しいことも、悲しいこともすべての感情や体験をありのまま ...

メンタルヘルス

名言でストレスや不安に対処する~アクセプタンス・ワードセラピー~

2018/12/4  

こんにちは、本名です。   今回は、名言を使ってストレスや不安に対処する方法として、 「アクセプタンス・ワードセラピー」というものを紹介していきます。   「アクセプタンス」とは「 ...

メンタルヘルス

自分のストレス度を測る方法~ストレスサーモメータ―~

2018/12/3  

こんにちは、本名です。   今回は自分のストレスの度合いを計測するための方法として、 「ストレスサーモメータ―」という方法を紹介します。   このテクニックは心理カウンセリングの分 ...

メンタルヘルス

SNSをやめればメンタルが改善する~SNSファスティング~

2018/12/2  

こんにちは、本名です。 今回は「SNSをやめればメンタルが改善する」という話をしていきます。   現代は数多くのSNSで溢れています。 日本ではTwitter、Instagram、Faceb ...

メンタルヘルス

心配事や考えすぎをやめる方法~心配スケジューリング~

2018/12/1  

こんにちは、本名です。 今回は「心配スケジューリング」という不安対策のテクニックを紹介します。 このテクニックは、ついつい不安になってしまったり、 心配ばかりしてしまう人におすすめのテクニックです。 ...

メンタルヘルス

メンタルを強くする食事とは?~SMILES(スマイルズ)~

2018/11/30  

こんにちは、本名です。   今回はメンタルを強くする食事術を紹介していきます。   「SMILES(スマイルズ)」という食事術で、オーストラリアのメルボルン大学が考案したものです。 ...

メンタルヘルス

たった14秒でストレスを減らす方法~ポジティブ・メモリーズ~

2018/11/28  

こんにちは、本名です。   今回はたった14秒でストレスを減らすテクニックとして、 「ポジティブ・メモリーズ」というテクニックを紹介します。   このテクニックは非常に即効性と効果 ...

メンタルヘルス

嫌なことは破いて捨てる!~ネガティブ・ダストピン~

2018/11/27  

こんにちは、本名です。   今回は「ネガティブ・ダストピン」というストレス対策を紹介していきます。   ついつい嫌なことを考えてしまう時にかなり使えるテクニックなので、 ぜひ覚えて ...

メンタルヘルス

急な不安に対処する方法~メンタルクリアボタン~

2018/11/26  

こんにちは、本名です。   今回は急な不安に対処する方法として、「メンタルクリアボタン」というものを紹介していきます。   この「メンタルクリアボタン」というテクニックは、 スタン ...

メンタルヘルス

ネガティブな気分が続いてしまう時の対処法~メンタル・サブトラクティング~

2018/11/25  

こんにちは、本名です。   今回は「メンタル・サブトラクティング」というストレス対処法を紹介してきます。   この対処法はネガティブな気分を引きずってしまう時に効果的です。 &nb ...

メンタルヘルス

医大生による解剖学実習の感想

2018/11/24  

こんにちは、本名です。   またしても記事を書く時間があまりないので、 今回も私が以前書いたレポートをそのまま載せてしまおうと思います。   今回は「解剖学実習の感想」です。 「A ...

メンタルヘルス

自分の感情を把握するための「デス・ライティング」とは?

2018/11/23  

こんにちは本名です。 昨日の記事でAWAREテクニックについてお話しました。👇 https://syuyu.work/what-is-aware-technique   軽く ...

Copyright© 本名真言の医学ノート , 2018 All Rights Reserved Powered by STINGER.