健康管理

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カフェインで逆に疲れてしまう時の対処法 | カフェインリセット

2019/11/27    ,

こんにちは、本名です。   今回は「カフェイン・リセット」について話していきます。   カフェイン・リセットとは? どのような人がカフェイン・リセットをすべきなのか? などについて ...

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睡眠におすすめの呼吸法を紹介!

2019/11/27    ,

寝つきが悪い… ベットに入ったのに、全く寝れない… 夜中に何度も起きる… そんな睡眠に関する悩みを抱えている人は多いと思います。   そこで今回は、体と心を落ち着かせるための呼吸法を紹介して ...

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HIITの健康効果と実際のやり方を紹介!

2019/11/27    ,

今回は運動についての話です。 このブログでは運動すれば健康になり、認知機能が上昇する!という話をいくつかしてきました(1) 今回はウォーキングなどに代表される有酸素運動の中でも、特に健康に良い効果をも ...

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里芋に含まれる栄養が凄い!里芋の持つ5つの健康パワー

2019/11/27    ,

里芋(Taro root)は煮物にしたり、煮っころがしにしたり、と日本人に昔からなじみ深い食べ物です。 特有のぬめぬめ感もありますが、それが里芋の魅力ですよね… 今回は、日本人になじみ深い里芋の持つ栄 ...

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テストステロンを増やす7つのおすすめ方法を紹介!

2019/11/27    ,

テストステロンのレベルを適切に保とう! 毎日の健康にとって、 テストステロンのレベルは非常に重要です。   テストステロンは主な男性ホルモンですが、 女性もテストステロンを少量持っています。 ...

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テストステロンが低くなった時の9つのサイン【男性向け】

2019/11/27    ,

テストステロンは私たちの体の中で作られているホルモンで、特に男性で多く作られており、男性ホルモンとまで呼ばれるホルモンです。 テストステロンは特に男性の性的行動と成熟に関与しています。 精子の量を増や ...

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成長ホルモンの分泌を増やす6つの方法を紹介!

2019/11/27    

成長ホルモンは大人になっても重要! 成長ホルモンは 睡眠時に分泌されるホルモンです。   筋肉や脳の細胞の修復、 ケガからの回復、脂肪の代謝などを 促してくれるホルモンです。   ...

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お腹周りの脂肪を落とす方法5選【ダイエット】

2019/11/27    ,

今回は、お腹周りの脂肪を落とす方法についてです。 お腹周りの脂肪は多くの病気の罹患リスクと関係しており、 特にⅡ型糖尿病や心臓病と関係しているといわれています。 そのため、お腹周りの脂肪を落とすことが ...

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リーキーガット症候群とは?治療・予防法を詳しく解説!

2019/11/15    

リーキーガット症候群を知ってますか? 皆さんは『リーキーガット症候群』 という言葉を聞いたことがありますか?   リーキーガットは慢性の疲労感や 自己免疫疾患に大きく関係していると 言われて ...

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食物繊維の効果とおすすめのとり方とは?サプリメントも紹介

2019/11/27    

今回は食物繊維についての話です。   食物繊維はお通じの改善や、コレステロール値の改善などの効果があることが有名ですが、 それ以上に、心臓疾患の予防や早期死亡率の低下に関わっていることが明ら ...

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プロバイオティクスの効果とは?おすすめサプリも紹介!

2019/11/27    ,

プロバイオティクスって何? プロバイオティクスは乳酸菌などの腸内細菌を使ったサプリのことです。 「ビオフェルミン」などの商品も、プロバイオティクスの一種です。   発酵食品に含まれているよう ...

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シックハウス症候群とは?症状と解決策も紹介!

2019/11/27    

今回はシックハウス症候群についての話です。 シックハウス症候群は、ホルムアルデヒドのような化学物質によって引き起こされる、 頭痛や疲労、鼻水、吐き気のことです。 しかし、近年では自宅やオフィスに漂うカ ...

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MCTオイルの使い方を解説!運動との組み合わせは?

2019/11/27    ,

MCTオイルと運動の組み合わせはダイエットに効果がある? ココナッツオイルなどのMCTオイル(中鎖脂肪酸オイル)は、 普段の料理に使う油として利用すればダイエットに効果があります。 「MCTオイルって ...

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MCTオイルってなに?ダイエットに効果あり?副作用は?

2019/11/27    ,

MCTオイルってなに? 皆さんは「MCTオイル」という言葉をご存知ですか?   MCTとは「Medium chain triglycerides:中鎖脂肪酸」の略で、 MCTオイルは「中佐脂 ...

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近視の原因となる日々の行動とは?~進化医学を使った近視の説明~

2019/11/27    ,

近視で悩まされている人は多いと思います。 私もかなりの近視を持っていて、視力が極端に悪いです。 今回は、近視の理由や原因を進化医学というものを使って説明していきます。 ぜひ近視を生み出す原因を把握して ...

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