「ストレス対策」 一覧

ストレス対策 健康管理

定期的に運動すれば試験の成績が上がる?

2018/10/8  

  テスト期間中に運動すれば成績が上がるかも?という論文を見つけたので、紹介しておきます。   定期的な運動でテストの成績が上がる? カールスルーエ工科大学が2015年に行った研究 ...

ストレス対策

ダイエットに使える超簡単ストレス対策とは?「フォアヘッド・タッピング」

2018/9/21  

今回は超簡単に使えるストレス対策の一つである「フォアヘッド・タッピング」について解説していきます。 特に食欲の抑制に使えるという報告が多いので、やけ食いしたくなった時などに使うとオススメです。 &nb ...

ストレス対策 メンタルヘルス

ストレスレベルを測定できる簡易テスト「PSS4」

2018/8/28  

「PSS4」は自分のストレスにどれだけ気づいているかを測定するために開発されたテストです。 1983年にアメリカのオレゴン大学の研究によって開発されました。 このテストはストレス研究の分野では定番のテ ...

ストレス対策 メンタルヘルス

サフランでうつが改善されるという研究

2018/8/27  

サフランはパエリヤやリゾットの香りづけなどに使われる香辛料です。 近年の研究で、サフランがストレス解消や抑うつ状態の改善に役立つということが分かっています。 今回は「サフラン」という香辛料の効果につい ...

ストレス対策 メンタルヘルス

体験を一般化するとストレスが減るという研究

2018/8/26  

今回は「ジェネリック・ユー」というストレス対策のテクニックを紹介します。 英語の「You」には2人称として目の前の人のことを表す場合と、一般的な人々のことを表すときがあります。「ジェネリック・ユー」と ...

ストレス対策 メンタルヘルス 時間の使い方

パワーナップや昼寝で認知能力が向上して生産性が上がる

2018/8/25  

皆さんは「パワーナップ」という言葉を聞いたことがありますか? 「パワーナップ」とは心理学者のジェームス・マースが提案したストレス対策の一つで、「短時間の昼寝」のことです。 短時間の昼寝が生産性を高める ...

ストレス対策 メンタルヘルス

食べながら瞑想をするマインドフルイーティング

2018/8/20  

以前瞑想についてお話しましたが、瞑想やそれによって得られる「マインドフルネス」は私たちの健康に大きく関与してきます。 今回は食べながら瞑想をする「マインドフルイーティング」について解説していきます。 ...

ストレス対策 メンタルヘルス

マインドフルネスとは?仏教とマインドフルネスの意外な関係について

2018/8/10  

「マインドフルネス」という言葉を聞いたことがある人は必ずいると思います。 今回は近年注目が集まっている「マインドフルネス」についての話です。   マインドフルネスとは? マインドフルネスを一 ...

ストレス対策 メンタルヘルス

瞑想の効果と方法を解説!集中力の向上や不安の軽減を体験しよう!

2018/8/8  

皆さんは瞑想と聞くとどのようなイメージを持ちますか? 何だかスピリチュアルで精神的なイメージを持つ人もいるかもしれませんが、瞑想の効果は脳科学の分野、心理学の分野ではっきりと認められていますし、科学的 ...

ストレス対策 メンタルヘルス

キャラの切り替えを意図的に行うテクニック~インナーパーソナリティリスト~

2018/7/28  

今回はインナーパーソナリティリストというものを紹介していきます。 インナーパーソナリティとは、自分の内面にいる様々なキャラクターのことです。誰でも自分の中に複数のキャラを持っています。普段はおとなしい ...

ストレス対策 メンタルヘルス

リフレーミングとは?つらい状況を前向きに解釈する

2018/7/27  

今回は「リフレーミング」という心理学の分野でよく用いられるテクニックについて紹介します。 「リフレーミング」とは嫌な気持ちや状況を前向きにとらえ直して、ネガティブな感情に対処しようとすることです。うつ ...

ストレス対策 心理学 メンタルヘルス

つらいときに周りのひとをいたわる理由とは?思いやり・絆反応

2018/7/26  

私たちはつらい時やストレスを感じたときに、他の人との繋がりを求めたり、他人をいたわることがあります。 この反応は、ストレス反応に対する「思いやり・絆反応」と呼ばれています。 今回は、「思いやり・絆反応 ...

努力の仕方 ストレス対策 メンタルヘルス

正反対の2種類のストレス反応~脅威反応とチャレンジ反応~

2018/7/25  

皆さんはストレスについてどのような考え方を持っていますか? むかしはストレスは体に有害であり、風邪、心臓病、うつ病、依存症などの様々な病気の原因が、ストレスを感じることにあると考えられていました。 し ...

ストレス対策 メンタルヘルス

ストレス反応には三種類のポジティブなものがある

2018/7/24  

皆さんはストレスを感じたことがありますか? ほとんどの人が感じたことがありますよね(笑) 言うまでもありませんが、仕事の締め切りやプレゼン、学校の課題や友人関係などで、私たちは毎日多くのストレスを感じ ...

ストレス対策 メンタルヘルス

ストレスは体に良いと思うだけで健康になる~ストレスパラドックス~

2018/6/28  

こんにちは、しゅゆです。 今回は「ストレスは体に良いと思うだけで健康になる~ストレスパラドックス~」という話をします。 皆さんはストレスを健康に悪いものだと思っていますか? ハーバード公衆衛生大学院が ...

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